duze nogi

[...] Mam 21 lat i nie za bardzo podoba mi sie to ze juz pojawiaja sie zylaki, wiedzialam ze pewnie kiedys sie pojawia ale nie spodziewalam sie ze tak szybko. Moja babcia ma duze problemy z zylami a czgtalam ze to dziedziczne. Dodam jeszcze mam pracae stojaca a wlasciwie ,,biegajaca,, prawie caly dzien jestem na nogach... Mozecie mi cos [...]

Od jakiegoś czasu pracuje nad rzeźbą ciała. Robię pompki, podciągam się na drążku, wyciskam sztangę (nie duże wielkości - 30kg.) ćwiczę też hantlem, do tego dochodzi jazda na rowerze i bieganie. Ramiona, plecy i nogi mam ładnie umięśnione, moim problemem jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam [...]

Mam pytanie: czy podzial partii do trenowania ma duze znaczenie?? Moze byc taki? klatka+nogi biceps +barki triceps+plecy+przedramie co drugi trening brzuch Czy zalecali byscie inny(jaki)? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - [...]

[...] (ok godziny, czasem półtorej) do tego siłownia-robie praktycznie wszystko i po sugestiach z forum zamierzam dołozyc sobie jeszcze cwiczenia na nogi (co prawda mam je na tyle duze ze uwazam ze nie trzeba ich cwiczyc, ale podobno cwiczenie nog pomaga tez w reszcie). W wczesniejszych tematach pisałem ze diety mi brak-tzn staram sie trzymać regół [...]

Witam. Mam 20 lat i 177cm wzrostu. Ważę 90kg. Trochę tłuszczyku mam. "trochę" to dla mnie za dużo. Duży brzuszek i duże uda. Blee. Potrzebuje pomocy. Od miesiąca chodzę na siłownię do znajomego. Robie ogolnorozwojowke. Mam uszkodzone kolano wiec nie mogę biegac. Chce spalić trochę tłuszczu i zarazem zrobić delikatna rzeźbę. Nie jakiegoś Rambo [...]

Witam,byłam u dietetyka i dowiedziałam się dużo o swojej przemianie materii,zapotrzebowaniu i chorobach,dzięki czemu wiem jak ułożyć posiłki w ciągu dnia,jednak nie wiem czy to wystarczy. Mam 176cm wzrostu i ważę 57kg. Chcę poprawić wygląd swojej już szczupłej sylwetki. Chcę wypracować duże posladki i pozostawić szvzupłe nogi i brzuch. Dołączam 3 [...]

Witam.od 1 października chciałbym się zapisać na miejscową siłownię mianowicie ks wiking w Starachowicach może kojarzycie.Mam taką prośbę jako początkujący (w domu ćwiczę z hantlami 7 kg ale to i tak mało)proszę o wykonanie dla mnie planu ćwiczeń objaśnieniu co i jak przy okazji chciałbym troszkę masy zrzucić mam 177cm i ważę około 86 kg.Staram [...]

[...] jeśli chodzi o fitness. Czy ktos mógłby mi poradzić jak mozna wyrzeźbić sylwetkę tak jak na załączonym zdjęciu. Chodzi mi o to zeby mięśnie były zarysowane ale nie za duze raczej zeby to była smukła sylwetka a nie napakowana. Czy na basenie dam radę tak wyćwiczyć sylwetkę. Jestem przeciwnikiem jakichkolwiek dodatków białkowych itd. wiec [...]

witam Mam taki dylemat, czy stosujac duze cieazy, a co za tym idzie robiac mniej powtorzen w seri wplywa to dobrze na mojego skika, czy moze lepszym wyjsciem bylo by zoptymalizowanie ciezaru i robienie powtorzen w seri nawet kilkadziesiat? PS. Dotychczasz cwiczylem nogi z duzym ciezarem i na skika nienazekalem, poprostu chce sie dowiedziec czy [...]

Witam. Chciałbym, abyście doradzili mi co zmienić/dodać w diecie, bo przyznam że masa przychodzi mi z trudem :/ Waga: 80kg (chyba ze względu na nogi, których prawie nie robię, a mam dosyć duże i umięśnione, bo góra jest słaba) Wzrost: 183 cm Wiek: 18 lat Staż na siłowni: ponad rok Budowa: Ektomorfik Trudno jest mi zmieścić tyle kalorii, dlatego [...]

[...] , 2x izolowane ćwiczenie, Triceps; 3xSciąganie linki na wyciągu, 3xWyciskanie hantla za głowy,2x Ręce do tyłu za plecy Niedziela: Nogi Codziennie aeroby 60min na rowerze i własnie tu mam problem bo nie wiem czy 60min jako aerob do redukcji tłusczu moze byc?czy łaczyc to z bieganiem?mam duze uda i boje sie ich rozroztu po przez jazde na rowerze

Witam tak myślałem o kolejnym FBW sobie i pomyślałem żeby pojechać po min. w ilości ćwiczeń żeby trwało krótko i były podst. ćwiczenia tylko i znalazłem na SFD taki fajny planik: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps: Uginanie [...]

Uwaga!Mam problem , odpowiedź potrzebna jak najszybciej! Mój plan treningowy wygląda tak Pon:KB WT:Silka(klatka+przod, srodek barkow) Sr:KB czw:(plecy+tyl barkow) PT:KB Sobota:(Nogi +biczepsc+ triceps) Dzisiaj jak widać powinienem mieć trening klatki i barkow.Natomiast niewiem czy na niego iść poniewarz czuje ból w łokciu , jakby przy lekkim [...]

[...] przysiady wykroczne (nogi), uginanie przedramion z hantlami (biceps), francuskie wyciskanie sztangi siedzac (tric). Na koniec brzuszki i szybki marsz na biezni ok 10min. Na duze partie miesniowe 3 serie, na mniejsze 2. Wszystko na srednim obciazeniu. Cwicze 4 x w tyg, w dni wolne sauna. Waze 86kg przy wzroscie 179cm, raczej szybko lapie tluszcz [...]

[...] w kreatynie po tym cyklu. Do tej pory trenuje 4 razy w tyg. trening masowo-silowy, zakres powtorzen 12-6 (czasem nawet mniej przy zwiekszaniu ciezaru), 12-14 serii na duze partie, 8-10 na male. Dotychczasowy plan: Wtorek klatka+bic Sroda nogi Piatek barki+tric sobota Plecy+czworoboczne+przedramiona Zmieniony przez - bles w dniu [...]

[...] mialo pomóc... nastepnie zawitalem do neurologa ktory nie stwierdzil nic . poprosilem rodzinnego o rtg ktorego opis byl taki : zwężenie tarczy m-k l5-s1 zwezenie nie jest duze wrzuce fotke wieczorem bo teraz nie moge tego zrobic. Bylem tez na kole magnetycznym i laserze cos tam pomoglo ale jeszcze czuje... Spięcie czuje tylko stojąc. Rano nie [...]

Witam serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ mam nadzieję bo wiem, że znajdę tutaj osoby kompetentne, które nie wyśmieją a zechcą pomóc. Zacznę od tego, że mam 18 lat i jestem chory na neuropatię. Wzrost 173 cm i waga około 62 kg. Mam dość duże ubytki w sile w porównaniu z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. [...]

[...] wzrostu, diecie, treningu ale jakos nieznalazlem tego co by mi pomoglo,gdyz wiekrzasc tematow pisalo 14-6 latkow a ja mam 19, no moze ten hormon wzrostu ale podobna ma duze skutki uboczne. czy moge cos zrobic aby podrasnac do minimum 180 i wazyc ok. 80kg ? czy dla mnie jest juz zapozno ? w ostatecznosci moglbym sie posonac do zazycia tego [...]

sieeeema. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia danych grupy mięśni.. jak już przeglądałem forum to zauważyłem, że ma znaczenie ilość wykonywanych serii i dobranie odpowiednich partii mięśni ( duże / małe ). Więc mam takie pytanie i prośbę z ułożeniem planu. Czy dobrze dobrałem grupy mięśni? Co do serii to najpierw rozwiąże ten problem, później ilość [...]

[...] przy kostkach. jazda w takich warunkach wyglada przekomicznie. jakie lyzwy, nie tak bardzo drogie, byscie polecali na taki problem? moze ktos sie spotkal z czyms takim, ze mial duze luzy przy lydkach i kostce i jakos to rozwiazal (od strony technicznej)? i jeszcze pytanie do wroclawian: jest u nas jakas szkolka jazdy? jesli tak, to gdzie?